Pilates
器械皮拉提斯
Reformer、Cadillac 等器械的彈簧同時提供阻力與支撐，從呼吸與核心控制開始，練出穩定與線條。零經驗也能安心上手。
- Reformer 核心床
- Cadillac 大器械
- 全女性教練 1 對 1
She · Exercise · Pilates · Only
全台唯一女性專屬
健身皮拉提斯
器械皮拉提斯與女性重訓，全女性教練 1 對 1。
台北・桃園・新竹・台中・高雄，每月限量 15 名免費體驗。
全女性教練・女性專屬空間
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About SEPO
SEPO，是 She · Exercise · Pilates · Only 的縮寫。
一個只有女生的運動空間：女教練、女學員、女性專屬的更衣與休息區。
全部都是 1 對 1 的課。先了解妳的生活節奏、身體狀況與目標，再決定今天練什麼、練多重。
不用先練到很厲害才能來。零經驗、久坐上班、生完小孩想重新開始，都可以從體驗課聊起。
- 100%女性教練
- 1:1專屬規劃
- Only全台唯一女性專屬
- 15名每月免費體驗名額
Programs
器械皮拉提斯，
與女性重訓。
兩種課程都由全女性教練 1 對 1 帶領，依妳的身體狀況與目標安排內容。
Strength
女性重訓
啞鈴、壺鈴、Cable 機，教練一組一組帶。重量練對位置，是線條，不是壯。
- 啞鈴・壺鈴・Cable
- 依體能循序漸進
- 女性專屬空間
Coaches
全女性教練團隊，
懂妳的身體，也懂妳的顧慮。
SEPO 的教練全部是女生。從第一通電話到每一堂課，陪妳的都是懂女生身體與生活節奏的人。
- 先聽妳說了解妳的生活、目標與擔心，再決定今天怎麼練。
- 1 對 1 帶著做每個動作都有人看著、即時調整，零經驗也不怕做錯。
- 不用解釋的自在生理期、產後、身材上的顧慮，不必多說，教練都懂。
Trial Experience
第一次來，
只要帶著妳自己。
不用先變厲害，也不用準備什麼。從聊聊開始，教練會一步一步帶著妳。
-
01
先聽妳說
留下資料後，教練會親自聯繫妳，用妳方便的時段安排。想改善什麼、擔心什麼，先說沒關係。
不推銷，先了解妳 -
02
認識現在的自己
坐下來聊聊妳的生活節奏與目標，再用 InBody 與姿勢評估，看懂身體現在的狀態。只有女生的空間，開口很自在。
全女性空間・全女性教練 -
03
親身感受一次
教練 1 對 1 帶著妳，從臀腿、背到核心，第一次就感覺到「原來是這樣用力」。做得到的、要練的，都會寫下來給妳。
零經驗也可以 -
04
帶走屬於妳的計畫
教練把評估結果講給妳聽，告訴妳第一個有感的訊號大概什麼時候會出現。要不要繼續，決定權在妳。
沒有壓力
- 穿好活動的衣服就好，其他東西我們都有
- 女性專屬空間，男性親友請在附近等候
- 有受傷、懷孕或醫師叮嚀，預約時先告訴我們
預約免費體驗
每月限量 15 名
The Space
奶油色的光，
和只屬於妳的安靜。
Voices
她們在 Google 地圖
留下的話。
★★★★★
教練真的是一位非常貼心的教練，讓我不恐懼上課這件事。如果你是一個很緊繃很焦慮的學員，你一定可以選擇她。
★★★★★
整體環境對於女性來說很安靜和舒適。教練們的指導都很用心，過程中都很有針對性。
★★★★★
作為一個完全的初學者，我感覺非常自在。教練們在每節課上都非常細心周到，而且總是充滿正能量。
★★★★★
不會硬操，會在學生的能力範圍內進行合理的訓練課程。雖然累，但很有幫助。
★★★★★
健身小白，從希望能養成運動習慣，到現在能用正確姿勢運動。謝謝教練的教學。
★★★★★
全女性健身房的環境很舒服，整體乾淨、設備齊全，運動起來很自在。
★★★★★
環境單純、女性專屬，不會有煩人的推銷。服裝上也不用煩惱，適合運動的舒適衣服加運動鞋就可以。
★★★★★
教練會根據需求跟狀況幫我安排課表，很細心觀察每個動作。讓運動變成每天會期待的事。
節錄自學員在 Google 地圖留下的五星評論
FAQ
來之前，
妳可能想先知道。
SEPO 是全台唯一女性專屬健身皮拉提斯：全女性教練、1 對 1 教學，有器械皮拉提斯與女性重訓兩種課程，據點在台北、桃園、新竹、台中、高雄。每月限量 15 名免費體驗，歡迎預約。
可以。SEPO 全部是 1 對 1 教學，教練會從最基本的呼吸與核心控制開始，器械的彈簧阻力也能隨時調整。體驗課會先了解妳的狀況，再決定內容。
穿好活動的衣服就好，其他東西館內都有。提早一點到，教練會先和妳聊聊再開始。
SEPO 是女性專屬空間，男性親友沒辦法入內，可以請他在附近等妳。
孕期與產後 6 週內不排體驗課，改做評估諮詢。產後想重新開始，請先經醫師評估，並在預約時告訴我們。
費用會依妳的目標與評估結果安排，體驗當天由教練當面說明，沒有隱藏費用，決定權在妳。
課程採預約制，請在上課 24 小時前取消或改期。
Journal
多了解一點，
開始就安心一點。
把第一次上課、費用、產後、重訓迷思這些常見疑問，寫成看得懂的運動筆記。
